Как адаптироваться к постоянному стрессу

Время прочтения: 3 минуты

Стресс — нормальная реакция организма на новое или внезапное событие. Тело на него реагирует учащённым дыханием и сердцебиением; выделяется комплекс гормонов. Такой стресс помогает адаптироваться и учиться новому.

Хронический стресс развивается в ситуации, когда мы долго не можем избавиться от источника тревоги или как-то его контролировать. В организме, который постоянно подвергается стрессу, создаётся «накопительный эффект», который приводит как к психосоматическим, так и к чисто физиологическим заболеваниям. 

Это связано с тем, что систему реакций на стресс активирует не только сама опасность, но даже её ожидание и мысли о ней. Человек сформировал связь между эмоциями и «включением» системы реакций на стресс. Эта система предназначена природой для включения лишь в моменты непосредственной опасности, а мы держим её «включенной» постоянно и тем самым «выжигаем» свой физиологический ресурс.

Как распознать хронический стресс

Постоянный или повторяющийся стресс разрушает наше тело и меняет поведение. Общие симптомы хронического стресса:

На тело частые головные боли мышечное напряжение или боль постоянная усталость потеря полового влечения расстройства пищеварения проблемы со сном	На поведение переедание или отсутствие аппетита вспышки гнева злоупотребление алкоголем или сигаретами социальная изоляция низкая физическая активность
На настроение чувство постоянной тревоги нервозность отсутствие мотивации проблемы с концентрацией раздражительность или гнев

Последствия хронического стресса

Во время стресса организм «оттягивает» энергию у всех систем и функций, которые не являются первоочередными для выживания.

Учёные установили, что у каждого человека есть орган или система, генетически наиболее предрасположенные к стрессорному воздействию. Они и страдают от хронического стресса в первую очередь.

Сердечно-сосудистая система	Одна из реакций на стресс — повышение артериального давления. Она оправдана, когда организм должен мобилизоваться и убежать от опасности. Но при ежедневном стрессе такая реакция становится началом гипертонической болезни и постепенно, за несколько лет, а в худших случаях — за несколько месяцев, приводит сердце и сосуды к инфаркту или инсульту.
Мозг	Мозг — самый энергоёмкий орган нашего тела. От перевода всех ресурсов на стрессовые реакции он страдает в первую очередь. Клеткам мозга не хватает энергии, снижаются когнитивные функции: память, скорость запоминания, острота мышления.
Половые функции	У женщин становится нерегулярным менструальный цикл, у мужчин снижается выработка тестостерона. Гормон стресса кортизол, как и многие другие гормоны, вырабатывается из «матери гормонов» прогестерона. Когда весь исходный материал используется на производство кортизола, на половые гормоны уже ничего не остается.
Иммунная система	С иммунной системой ситуация обстоит несколько сложнее. В первые минуты действия стресса иммунная система активируется и иммунная защита организма усиливается. Но если стресс длится достаточно долго, начинается подавление иммунной системы. Стресс мешает и нашему сну — кортизол подавляет выработку гормона сна мелатонина. О важности полноценного крепкого сна мы писали в статье «Крепкий сон». Человек попадает в порочный круг — организм не отдыхает во сне, стресс усиливается, мелатонина все меньше, кортизола все больше.

Как научиться жить в окружении стрессов и сберечь своё здоровье

Мы не можем полностью исключить из своей жизни стрессы, вызванные постоянным информационным шумом, проблемами на работе и в семье, конфликтными ситуациями. Но через методики биохакинга мы можем помочь организму на физиологическом уровне более эффективно справляться со стрессом, адаптироваться к возрастающим нагрузкам и активировать скрытые ресурсы.

1. Сначала нужно узнать, что происходит у вас внутри на уровне биохимии, понять глубину стрессовой нагрузки и выявить зоны риска.
2. С помощью врача превентивной и интегративной медицины составить план медикаментозной, нутрицевтической и немедикаментозной поддержки и адаптации организма.
3. Восполнить недостачу важнейших белков, витаминов и гормонов и начать выстраивать новый образ жизни.

Мы не можем полностью исключить из своей жизни стрессы, вызванные постоянным информационным шумом, проблемами на работе и в семье, конфликтными ситуациями. Но через методики биохакинга мы можем помочь организму на физиологическом уровне более эффективно справляться со стрессом, адаптироваться к возрастающим нагрузкам и активировать скрытые ресурсы.

1. Сначала нужно узнать, что происходит у вас внутри на уровне биохимии, понять глубину стрессовой нагрузки и выявить зоны риска.
2. С помощью врача превентивной и интегративной медицины составить план медикаментозной, нутрицевтической и немедикаментозной поддержки и адаптации организма.
3. Восполнить недостачу важнейших белков, витаминов и гормонов и начать выстраивать новый образ жизни.

Результат

• Повысится стрессоустойчивость — вы сможете быстрее и легче преодолевать стрессовые ситуации.
• Снизится риск развития заболеваний, связанных со стрессом.
• Улучшится сон и общий уровень энергии, вы будете легче переносить ежедневные нагрузки.
• Уменьшится проявление нейрогенных внешних реакций на стресс: покраснение кожи, сыпь, одышка и другие индивидуальные проявления стресса.

 

МедМаркет — сервис персонального биохакинга и мониторинга здоровья

Мы специализируемся на программах восстановления умственной и физической энергии, сна, иммунитета, повышения стрессоустойчивости и антивозрастной терапии на основе превентивной и интегративной медицины.

Программа повышения энергии и работоспособности включает:

• определение биохимического статуса (сдачу лабораторных анализов),
• консультации врачей,
• определение эталонных показателей важнейших витаминов, белков и гормонов,
• получение рекомендаций и назначений.

Наша команда уже десять лет находит и объединяет для своих клиентов лучшие медицинские компетенции.

В течение всей программы клиента сопровождает персональный менеджер.

Программа «Стрессоустойчивость»

• определение биохимического статуса: сдачу лабораторных анализов на показатели мелатонина, кортизола, витамина D, гормонов щитовидной железы,
• консультацию врача,
• определение эталонных показателей важнейших витаминов, белков и гормонов,
• получение рекомендаций и назначений.

В течение всей программы клиента сопровождает персональный менеджер.

Как принять участие в программе

Заключение договора. Мы заключаем договор на участие в программе и открываем личный кабинет на портале www.biohacking.med-market.ru

Сдача анализов. Записываем клиента в лабораторию для сдачи крови в удобное время в любой день недели. Это занимает 10 минут.

Через 2 дня, когда анализы готовы, персональный менеджер загружает их в личный кабинет.

Консультация с врачом. В удобное время мы назначаем консультация с врачом превентивной и интегративной медицины. Провести консультацию можно по видеосвязи или очно. Консультация длится 1 час.

После консультации врача клиент получает подробное заключение с назначениями препаратов и нутрицевтиков.

Персональный менеджер готовит для клиента план приёма препаратов и сопровождает клиента до получения результата.

Отправить заявку на участие в программе

• Повышение иммунитета
• Предотвращение заболеваний
• Прилив сил и энергии
• Повышение концентрации и работоспособности
• Улучшение сна
• Повышение физической активности